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养护肌肤的6类营养素

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2016-07-23 11:29 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

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你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素。 1 抗紫外线的营养素脂肪酸 食物来源:鲑鱼、植物油、核桃、

养护肌肤的6类营养素


  3 祛除色斑的营养素——水分
  食物来源:水果和蔬菜
  我们所做的一切,甚至呼吸,都会消耗体内的水分,因此营养专家建议,要饮用足够的水来补充我们代谢掉的部分。水也有利于排出一些杂质,否则它们会透出皮肤形成斑点。
  建议:每天多喝水,多吃蔬果。

  4 抗氧化的营养素——类黄酮
  食物来源:黑巧克力、绿茶、红葡萄酒、葡萄、蓝莓。
  专家认为,类黄酮可支持胶原蛋白和弹性蛋白,有助于保持皮肤弹性,并能改善血液循环。
  建议:每天喝1杯热巧克力或1杯红酒。

标签: 肌肤 营养

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