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养护肌肤的6类营养素

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2016-07-23 11:29 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

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你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素。 1 抗紫外线的营养素脂肪酸 食物来源:鲑鱼、植物油、核桃、

养护肌肤的6类营养素


  5 抗衰老的营养素——硒
  食物来源:坚果、火鸡和谷类。
  要想外表保持年轻,皮肤皱纹少而且有弹性,硒是必不可少的。硒具有抗炎和抗癌的特性,但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶,延缓老化进程。
  建议:每天吃2杯糙米或170克去皮、去骨的鸡胸肉。

  6 保持弹性的营养素——鞣花酸
  食物来源:树莓、草莓、石榴和山核桃。
  虽然大部分关于抗氧化剂鞣花酸的研究尚在动物实验阶段,但许多科学家认为,它是有前途的抗癌成分。另外,一项新的研究发现,鞣花酸还有助于保护弹性纤维,保持皮肤结构完整。
   建议:每天喝220克石榴汁。
  

标签: 肌肤 营养

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