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孕期睡眠质量差 有可能导致胎儿流产

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2017-09-09 16:45 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

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刚怀孕几个月的丘女士遇到了睡眠质量差的问题,平时多注重饮食的她,没想到自己会在孕期睡眠质量不好。有没有方法可以解决她睡眠不好的问题呢。

孕期睡眠质量差 有可能导致胎儿流产

  怀孕是一件不简单的事情,需要适应生理上的不适,也要承受精神上的很多压力,这样的双重压力下,许多准妈妈无法调节好,就会出现睡眠问题,有的准妈妈表现出睡眠质量差,有的准妈妈则出现彻夜难眠。殊不知熬夜反而对胎儿发育造成更大的伤害,都有一些什么样的危害出现呢。

  危害一:导致早产或者流产

  在怀孕的孕早期属于危险期,这个时候妈妈也会因为不适应,经常感觉疲劳,如果在孕早期经常熬夜,容易导致情绪紧张、兴奋,刺激子宫收缩,从而引发流产或者是胎儿早产。

  危害二:损伤大脑

  孕妈妈如果经常性熬夜,容易导致大脑损伤,这样会引起记忆力下降、头晕、头痛等症状发生。

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  危害三:情绪不安

  怀孕期,妈妈的情绪也影响胎儿,如果熬夜睡眠差,会导致第二天的精神状态差,出现情绪起伏大,烦躁不安,如果妈妈整个孕期都出现这样的情绪状况,会让胎儿出现生长缓慢,肾精不足的状况。

  危害四:内分泌紊乱

  熬夜是现在许多人的一种习惯,孕妈如果也经常熬夜,会导致内分泌激素紊乱,引发血压升高,对胎儿发育非常大的危害。

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  如何改善孕期睡眠质量

  1.调节饮食,孕妈妈如果睡眠质量差,应该尽量避免茶、咖啡、辣椒、油炸等刺激性或者加大肠胃负担的食物。

  2.释放压力,对于初次怀孕的孕妈来说,心里压力过大也会导致紧张无法睡觉,所以要学会释放压力,可以用听音乐、做运动、散步、倾诉等方法缓解。

  3.规律的作息时间,要保证规律的睡眠时间,这样不仅能调整自己的生物钟,还能帮助肚子里的宝宝养成好的睡眠习惯。

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  4.良好睡眠环境,选择舒适的床上用品,给自己创造一个舒适安全的睡眠环境,也可以加入音乐帮助睡眠。

  5.正确的睡姿,如果有出现腿部抽筋的孕妈,在晚上睡觉尽量选择左侧卧位睡觉,并且注意下肢的保暖工作。

  6.丈夫应该多安抚,如果孕期出现睡眠质量差,丈夫应该多安抚孕妈情绪,帮助妈妈进入睡眠。

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