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游泳减肥效果好吗 游泳减肥有什么好处

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2016-02-12 16:09 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

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游泳减肥效果好吗 游泳减肥有什么好处 游泳减肥效果好吗 很多MM都很喜欢游泳,夏天一到,就迫不及待地换上泳衣,奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子,身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助MM减肥燃脂的项目之一,它的减肥效果真的有这么好吗?&nbs

很多MM都很喜欢游泳,夏天一到,就迫不及待地换上泳衣,奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子,身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助MM减肥燃脂的项目之一,它的减肥效果真的有这么好吗?

游泳减肥效果好吗 游泳减肥有什么好处

关于游泳减肥的效果,我们来看看数据吧!在14℃的水中停留1分钟,其消耗的热量高达100千卡呢,是不是很棒呢!游泳可以使全身的肌肉得到良好的锻炼,另外,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大,在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快很多,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

不过游泳减肥也不是一朝一夕的事情哦,想通过游泳达到良好减肥效果的MM们,你还要保证每周要游泳3-4次哦,另外每次游泳不能短于40分钟,否则就算是最高效的游泳减肥,其效果可能也不会让你满意哦!

炎炎夏日,又可以减肥又不会大量出汗的运动方式是神马?没错,就是游泳!很多想减肥MM因为讨厌出汗而不愿意运动,这时你可以选择游泳哦!夏日游泳减肥的好处简直数不清,下面一起来看看吧!

游泳减肥效果好吗 游泳减肥有什么好处

1、夏日在游泳池里面游泳减肥可以起到很好的防暑降温作用哦;

2、由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,人在水里消耗的体能也比较多,很有助于减肥;

3、游泳的时候适当选择潜泳或者蛙泳,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量;

4、游泳还有助于身体塑性,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美;

5、长期游泳还可以促进新陈代谢,增强自身的抵抗力;

6、游泳时适当选择仰泳,可以有效预防脊椎病;

7、游泳还可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放;

8、游泳可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,可以很好预防肩周炎;

9、游泳时由于皮肤受到水的各种阻力与摩擦,会使得皮肤更具有弹性,更为光滑。

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