开元棋牌游戏都有哪些平台,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2017-07-24 16:40 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

浏览:0次

减掉啤酒肚的方法都有哪些?啤酒肚是现在很多男性朋友都会遇到的难题,而如何减掉啤酒肚也就成了很多人关心的话题了。那么到底该怎么才能减掉啤酒肚呢?下面小编就给大家带来减掉啤酒肚的方法,教你告别啤酒肚!

【导读】减掉啤酒肚的方法都有哪些?啤酒肚是现在很多男性朋友都会遇到的难题,而如何减掉啤酒肚也就成了很多人关心的话题了。那么到底该怎么才能减掉啤酒肚呢?下面小编就给大家带来减掉啤酒肚的方法,教你告别啤酒肚!

减掉啤酒肚的方法

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

减小腹离不开全身减肥因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪但卡路里含量却很高仅一杯200ml左右的酒精饮料热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3、仰卧起坐

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

减掉啤酒肚的方法

如果想达到减去腹部赘肉的目的就要控制住节奏避免一开始就做很多次数的仰卧起坐导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

4、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿收腹挺胸便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持想起来就做都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

5、做一个爱干净的男人

自己的衣服自己洗不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的男人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。

6、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例⠂स॰聯𖥤秺楏禮言𗴵公斤x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

注意事项

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

以上小编分享的腹部减肥方法虽说看起来很是简单,但是操作起来确实是很有难度特别是对于意志不是很坚定的人来讲,可能减肥的效果不是很明显。总之就是一句话:减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!

不同年龄减啤酒肚的方法

20岁—30岁

在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。

推荐运动

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

减掉啤酒肚的方法

乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证。

腹部练习

仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。

运动强度

使脉搏达到每分钟150—170次。

运动频率

全身运动每周2次,每次40分钟以上;腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉。

30岁—40岁

此时人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应做加强心肺功能的锻炼。例如散步、慢跑、打太极。

三方法让你减掉啤酒肚

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

1、每天运动30分钟

出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。

除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

2、不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。

所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可 以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

减掉啤酒肚的方法 教你告别啤酒肚

减掉啤酒肚的方法

3、在办公桌上放瓶水

喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。

对于男士而言,减肥似乎不是生活中必不可少的一项任务,但是如果体形太过肥胖,不仅会让你看起来没有男人的魅力,还容易诱发你产生各种疾病,所以,为了健康考虑,男士也应该减肥,尤其是腹部不断凸起的男性,更应该加强自己的减肥意识。

更多养生资讯请关注6681养生网!

kg开元棋牌: 本文仅代表作者个人观点,与开元棋牌游戏都有哪些平台无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
离婚戏精满文军:他只是中国很多男人之一
曹云金豪宅曝光,光冰箱就有五个,简直太奢华
男儿也怀孕,内丹得药妙诀
“15万礼金很多吗?没钱!你就别学人娶老婆啊!?”
明星婆媳关系:马伊琍王艳相亲相爱 她们却水火不容
黄秋生爆粗开骂 王晶:乞丐骂你你会跟他吵吗?
保罗ⷦ𒃥勨𝦥慨⫧㧦�
你的真爱应该拥有的七个品质
慵懒范儿:从女孩到女神
秋意绵绵 仍要扮美保留第一眼
围出来的多姿风景
要年轻 别让黑白灰来吸睛
GUCCI 2014年新款925纯银电镀18K金镶钻精致手链
加绒铅笔裤,美腿露出来!
DIOR迪奥原单2015年新款厚金电镀珍珠花苞戒指-SS
来年的计划定了吗
疼痛少吃药,多练瑜伽有疗效
儿童练瑜伽的好处
红酒加奶酪减肥靠谱吗?
练瑜伽可改善暴饮暴食坏习惯
对话纹绣春晚组委会主席王雁: 一切, 只为让女性皮肤变得更好
腹部快速瘦身妙招 从此告别大肚子
什么是哈塔瑜伽?
如何去除多年的妊娠纹?三个消除妊娠纹的方法
celine瑟琳包包 专业Furla果冻包
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 帆布织花手提包-26
Burberry巴宝莉 2014年新款原厂原装瑞士石英机芯包18K金表针日历
2014年最新款多功能商务休闲男士真鳄鱼皮手抓包
LV路易威登原单2015年新款进口牛皮时尚经典奢华气质包包-MR
LV 2014年最新款荔枝纹手提休闲包包-XQ
新职业女性的典范
givenchy纪梵希 时尚狗头包
依文集团携手黔西南州 助推布依文化走向国际舞台
周杰伦带黑色镜框微发福 《中国新歌声》开播差点认成李荣浩
腾讯股价再创新高 预测2018年市盈率50倍
剑桥大学追悼霍金降半旗 霍金和剑桥之间是什么关系
女大学生睡789个人只为青春不留憾 性瘾泛滥很淫荡
践行十九大精神 牢记新时代使命:空军多架轰-6K战机前出岛链战巡南海
哈利王子客串《星战8》 芬恩:反正迟早会洩漏出去!
杨铠凝是谁的女儿 写真集童萌时光露出内裤被调查
儿童换牙顺序是怎样的? 儿童换牙期间需要怎么护理?
孕妇禁忌水果有哪些? 七大水果孕妇需谨慎!
小儿感冒咳嗽食疗推荐 小儿感冒咳嗽是什么原因
小儿风湿热有哪些症状 小儿风湿热会引发什么疾病
二胎来报到 大宝和二宝究竟隔几岁比较好?
安全期避孕可靠吗 古代避孕方法有哪些
如何避免宝贝遭性侵?
真or假?冬天生孩子比夏天规矩多?
水则堂2017年7月14日生肖运势
易鑫老师一周生肖吉凶日(9.11-9.17)
2017年生肖龙10月运势
郑博士一周生肖运势(8.14-8.20)
2017到2018年福气深厚财路大开的
测九月你投资的项目会大涨吗
滴天居士一周生肖运势(4.24-4.30)
徐墨斋一周生肖运势(9.25-10.1)
德国牧羊犬吃什么狗粮好
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
迷你杜宾犬美容方法
西施犬吃什么好
蝴蝶犬
11招消除狗狗的焦虑
西施犬
茶杯犬多少钱