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经期怎么快速减肥 做好这些更苗条

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2017-10-18 15:26 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

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经期怎么快速减肥?经期是女性朋友们特有的一个生理时期,在这个时候往往需要大量的能量,所以在此时是非常好的减肥的时期。那么在经期的时候怎么快速减肥呢?下面小编就来给大家讲讲经期怎么快速减肥,做好这些让你更苗条哦!

【导读】经期怎么快速减肥?经期是女性朋友们特有的一个生理时期,在这个时候往往需要大量的能量,所以在此时是非常好的减肥的时期。那么在经期的时候怎么快速减肥呢?下面小编就来给大家讲讲经期怎么快速减肥,做好这些让你更苗条哦!

经期怎么快速减肥

1、经期不适宜高强度减肥

如果生理期不加注意,很有可能会引起痛经的症状,如果再选择节食减肥的话,不仅减肥效果不明显,还会危害身体健康。在经期前后,身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化,内分泌的失调,很容易的导致水肿的现象发生,而且还会引起皮肤粗糙,压力常见问题,所以减肥是很难的。

2、荷尔蒙平衡影响减肥的效果

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经期前,我们体内会开始大量分泌孕酮,这一种激素会令你出现情绪不安,容易烦躁,皮肤粗糙。另外,受到孕酮的印象,脂肪变得更容易积聚在体内,体液循环也减缓,多余的水分无法排出导致水肿,对减肥来说是一个很大的阻力!

在这段孕酮大量分泌的时期里,如果还勉强维持平日努力减肥的状态,恐怕会令自己压力更大。所以小编建议你,在经期可以先停一停,无需坚持减肥,恢复正常的作息状态,待经期结束后才是减肥的绝佳时期,因为此时雌性激素分泌,心情也会变得轻松自如,这时抓紧时间减肥是最容易瘦下来的!

3、注意不要饮食过度

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经期怎么快速减肥

在经期减肥,很多人都会说不管怎么吃都不会胖,虽然胃口好,导致很多人开始暴饮暴食,尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家,大吃大喝主要是因为身体血液的流失,导致身体急需营养的一个信号,但是一定要注意控制摄取的量,千万不能暴饮暴食。

平时对饮食有所节制的你,此时可以减轻强度,尽量从多种食物中摄入充足的营养,同时暂停剧烈运动,改做一些轻松的伸展运动,保持良好的情绪,那么即使经期很难瘦下来,但也不至于会发胖!

4、经期中并不是完全不能运动

虽然月经期间应该少运动,避免损害身体健康,但也并不是说什么减肥运动都不能做,只要不是剧烈运动,适当地活动身体,其实能促进血液循环,缓解经期中的水肿与血行不足等问题,同时还能舒缓情绪呢。当然,如果经期中头两天比较难受,甚至伴随着经痛的话,那么就不要乱动了,躺在床上,做一些舒缓经络的伸展运动吧!

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