开元棋牌游戏都有哪些平台,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
健身jianshen
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

呼啦圈新玩法燃脂瘦全身

编辑:开元棋牌游戏都有哪些平台 2016-01-28 13:21 开元棋牌游戏都有哪些平台 字体:

浏览:302次

呼拉圈减肥方法 呼拉圈减肥方法简单易行,效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作,代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼。 呼拉圈减肥方法运动消耗能量情况:306焦耳/小时。 呼拉圈减肥新玩法 1. 做三分钟的热身运
呼啦圈新玩法燃脂瘦全身 
 
      呼拉圈减肥方法

  呼拉圈减肥方法简单易行,效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作,代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼。

  呼拉圈减肥方法运动消耗能量情况:306焦耳/小时。

  呼拉圈减肥新玩法

  1. 做三分钟的热身运动。

  2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  3.双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

  4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  5. 双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把“方向盘”也转向身体左侧,重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作,这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。

  6. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  7.双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转,伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧,同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次,这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。

  8. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

  9. 脸朝上平躺在地面上,双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中,把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿与地面垂直)。把右手放在头部下方,轻微地抬起肩胛骨(下背部不能动),然后把大腿放低到离地几英寸的地方,最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后,换侧再做。

  10. 走动3分钟让身体放松下来,不要忘了做伸展动作。

标签: 呼啦圈

kg开元棋牌: 本文仅代表作者个人观点,与开元棋牌游戏都有哪些平台无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
王珞丹受邀出席戛纳电影节 深V长裙亮相开幕红毯
袁姗姗亮相时尚盛典 粉色羽毛裙梦幻甜美仙气十足
张馨予素颜逛菜市场 边嗑瓜子边逛 毫无明星包袱
甄子丹浪漫表白汪诗诗 庆祝结婚14周年纪念
付辛博颖儿终于公布恋情:我把我们交给时间
何润东收藏步惊云表情包 曾把刘亦菲认成黄圣依
又来秀恩爱!奶茶妹妹挽刘强东雪天漫步 甜蜜十足
太霸气!金喜善称若老公夸别的女人 就把他扔海里面
我要我们在一起
一起来学反差萌
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮奢华爆款大方限量版经典潮流
swarovski包18K白金五颗钻水晶手镯
回眸一笑胜星华
实力抢占新一线城市 MJstyle5月霸屏新开业41家门店
纯净素雅一抹白
薄如蝉翼唯有欧根纱
饭后3个狠招 成功甩掉小肚腩
欢乐颂2再燃盛夏五美收视潮,欧诗漫再次成功借势博尽眼球
怎么减肥最安全 戒掉五个坏习惯轻松变瘦
新时代女性的福音 中奥百年帮助管理你的“巢域”
为什么会掉头发?找到原因防范未然
香水有毒吗
怎样做才能丰胸 三个关键让你拥有完美胸部
常见卡路里低的食物 想减肥吃它们
valentino华伦天奴包包 铆钉拉链手包
爱马仕原单凯莉橘色银扣子时尚钱包
BV 2014年爆款系列金色炫风纹路牛皮手提休闲包包【此包为爆款需
Montblanc万宝龙 2014年新款德国进口牛皮自动扣时尚皮带-HC
GUCCI 原单正品 酒红皮边包-GD-2823DW42
瑟琳Celine 2014年新款时尚烟灰皮单肩斜跨手提包包
Cartier卡地亚 2014年新款法国原装石英机芯三针日历功能压纹小牛
VALENTINO华伦天奴原单2015年新款原版牛皮时尚潮流奢华女包-2ADF
菅纫姿胡歌微博示爱 这是要在一起的节奏?
徐娇身穿学生制服套装 十分清纯可爱
郭敬明担任《中国好男儿》评委 被刘晓庆指最爱玩阴的
英国为提高学生数学成绩采用中国教科书:翻译36本
赵薇不理会周杰林心如骂战 隔空给“五阿哥”苏有朋庆生
王心凌艳照种子 王心凌百度云不雅照或有毒(图片)
《开封奇谈》包拯与公孙策身份互换 脑洞大开网友看呆
李川曝最新时尚写真 米色卫衣活力满满
流产后吃什么补品好? 揭女性人流后5个注意事项!
月子餐食谱大全推荐 各类营养为妈妈的健康保驾护航
孕期日常生活22个禁忌
最佳人流时间是几天 人工流产并发症有哪些
如何预防妊娠纹? 揭秘长妊娠纹的三大原因!
国庆中秋小长假 宝宝出游安全千万别忽视!
什么是引产 引产会对女性造成哪些危害
激发创意的9个种子游戏
超灵验开运大师一周运势(10.4-10.10)
张盛舒12生肖2017年10月运势
易玄一周生肖运势(8.7-8.13)
水则堂2017年7月14日生肖运势
徐墨斋一周生肖运势(9.11-9.17)
水则堂2017年8月18日生肖运势
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
快来看看让你成为月光族的原因是什么呢
藏獒掉毛怎么办
好久不见博美犬
混血吉娃娃×法国斗牛犬 超萌的温斯顿
狗粮中要加点食盐的原因
11招消除狗狗的焦虑
如何训练杜宾犬摆出优美姿势
迷你杜宾犬好养吗
西施犬